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臭いおならの原因とは?腸内改善が一番?

time 2016/02/29

臭いおならの原因とは?腸内改善が一番?

あなたの身の回りの人や、あなた自身、おならが臭い人はいませんか?
「プッ」とした音がしなくてもおならの臭いというのはすぐにわかりますよね。
しかも二人きりだったら犯人はなおさら…。
今回は臭いおならの原因とは?腸内改善が一番?というテーマでお届けします。

■臭いおならの原因とは?

私たちは生きるために日々食事をして栄養を摂取しています。
その栄養を体内で消化吸収をしているのです。
ここではそんなおならの原因を探っていきたいと思います。

●悪玉菌が繁殖している

私たちの腸には善玉菌と悪玉菌とよばれる菌があります。
みなさんもこの名前は聞いたことありますよね?
善玉菌はその名のとおり身体にとってとても良い菌です。
悪玉菌は善玉菌とは逆に身体にとっては悪い菌。
おならが臭い人は体内で悪玉菌が繁殖しています

●なぜ悪玉菌が増える?

悪玉菌は生活習慣や食事、そしてストレスによって繁殖していきます。
特に脂身の多いお肉は悪玉菌を繁殖させるもとです。
また、食べ過ぎも胃に負担を与えてしまい消化吸収の働きを妨げてしまい臭いおならがでる原因。
そして中々ご自身で気づくことはないのですが食べるスピードも関係しているのです。
食べる速度が速いとしっかり体内に取り込む食物がかみ砕か荒れないため消化吸収の力が弱まってしまいます。

■悪玉菌を退治するには!?

もちろん退治する方法はありますよ!
それは腸内環境をよくすることです。
では一体どのように腸内環境をよくしていけばいいのでしょうか?
今流行りの「腸活」です。

●野菜や果物を積極的に摂取する

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野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれています。
よくみなさんは「便秘には食物繊維を摂取することがいい」と聞きますよね。
実は便秘解消と臭いおならにはつながりがあるのです。
便秘は大腸や小腸に水分を奪われ腐敗したいらないものを体外へと排出するのですが、それができないことですよね。
そうすると体内にガスがたまりさらに腐敗した臭いとしておならが出てしまうのです。
そういった点でも食物繊維を積極的に摂取することで便秘解消と臭いおならの改善につながります。

●オリゴ糖を摂取する

オリゴ糖は糖分の中の種類の一つです。
実はこのオリゴ糖、善玉菌を増やしてくれる役割があります。
善玉菌を増やすことによって体内の悪玉菌を除去し、腸内環境をよくすることが可能です。
また、オリゴ糖?と言われてもピンと来ない方も中にはいらっしゃるかもしれません。
しかしいまでは蜂蜜のようにボトルのようなタイプで薬局などで手軽に購入することができます。
それだけではなく、食材からも取り入れることができますよ。しかも簡単に!

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それは玉ねぎです。
玉ねぎにはオリゴ糖を多く含んでいるのでマリネなどにしてオリーブオイルなどであえて食べるとより腸内環境を整えることができるでしょう。

●乳酸菌を摂取する

乳酸菌はみなさんもなじみがありますよね。
この乳酸菌は善玉菌に分類される一つです。
しかし乳酸菌には弱点があります。
善玉菌の一種とはいえ乳酸菌は胃の酸で殺菌されてしまいがちです。
そうすると中々腸まで届くことはできません。
そのため固形タイプの「乳酸菌サプリ」を積極的に摂取するをおすすめします。

●白湯を飲む

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一度ブームが起きた「白湯ダイエット」。
この白湯というのは単なるお湯です。
60℃以上のお湯を体内に取り込むことによって腸壁に張り付いている腐敗した汚れをはがしてくれる役割があり、腸内環境を整えてくれます。
お金もかからず誰にでも簡単に行えますよ!

人間だれしもがおならはでるものです。
それが臭いか臭くないかの問題。
でもそれが食事を少し気を遣うだけで解消されるのであれば薬などに頼らずに実践してみたくないですか?
ぜひ参考にしてみてください。

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